Người gầy nên ăn gì để tăng cân hiêu quả

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất đang là câu hỏi được rất nhiều người gầy quan tâm. Có rất nhiều người cho rằng, tăng cân thì có gì là khó đâu chỉ cần ăn nhiều là có thể tăng rồi. Nhưng sự thật lại không hề đơn giản như vậy. Tuy nhiên, hôm nay mình sẽ mách bạn một cách nhỏ để khỏi lo ăn gì tăng cân.

Người gầy thường không biết ăn gì để tăng cân 

Nếu như những cô nàng mập mạp thường phải khổ sở với việc nhịn ăn nhưng vẫn không giảm được cân thì những cô nàng “cò hương” lại than phiền rằng “tại sao tôi ăn nhiều nhưng vẫn không lên cân?”. Để giải quyết được vấn đề này, các bạn gái không nên ăn uống quá nhiều và quá mất kiểm soát, mà hãy thay vào đó bằng một chế độ ăn hợp lý, lựa chọn thức ăn lành mạnh và tập luyện thường xuyên để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

 

Việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp để tăng cân hiệu quả là vô cùng cần thiết và quan trọng. Tuy vậy chế độ ăn uống cho người gầy không có nghĩa là bổ sung lượng lớn chất béo, đạm, đường thường xuyên, mà cần có những nguyên tắc xây dựng, kết hợp giữa các nhóm thực phẩm khác nhau.

Trứng, các loại hạt, sữa, chuối, các loại ngũ cốc… là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.

  1. Bơ đậu phộngTheo Boldsky, đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.
  2. Trứng gà : Trứng gà được coi là một trong những loại ‘thần dược’ giúp người gầy muốn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
  3. Các Loại Hạt : hiện nay có rất nhiều loại hạt như hạt đậu phộng, hạt điều, quả óc chó, quả hồ đào, quả hồ trăn chứa lượng calo cao. Một ounce đậu phộng chứa khoảng 160 calo. Chế độ ăn nhiều calo thường dẫn đến tăng cân và béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách ăn và tập luyện đúng thì sẽ giúp bản tăng cân lành mạnh.
  4. Quả Bơ : Ăn bơ đặc biệt tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn bởi vì lớp thịt của bơ chứa tới 250 calo trong khoảng 150 ml, chính vì thế đây là loại quả đặc biệt phù hợp cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng một cách an toàn nhất.Nghiên cứu thành phần của quả bơ người ta tìm thấy hàng loạt các dưỡng chất quan trọng như: chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, đồng và folate. Kali trợ chức năng tim khỏe mạnh và co cơ. Vitamin B6 được cho là làm giảm nguy cơ của bệnh Parkinson và bệnh tim. Vitamin C là một chất chống histamine tự nhiên và có thể tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin K có thể giúp duy trì mật độ xương và là một phần quan trọng của khả năng đông máu của cơ thể. Vitamin E tốt cho mái tóc, da và hình thành tế bào máu đỏ. Axít Folic quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ, có thể hỗ trợ giảm nguy cơ một số bệnh ung thư và viêm khớp dạng thấp.

    Trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa đơn rất tốt trong việc làm giảm các nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ bằng cách hạ thấp LDL, cholesterol xấu và tăng HDL, cholesterol tốt, góp phần giúp bạn khỏe mạnh, ăn ngoan và tăng cân một cách hoàn toàn tự nhiên.

  5. Pho Mát : Pho mát là một chế phẩm được lên men từ sữa tươi rất giàu giá trị dinh dưỡng. Thực tế, trong hơn 28g pho mát có tới 110 kcal, 6g protein, 10g chất béo bão hòa cùng canxi, Magie, phốt pho, I-ốt và các vitamin thiết yếu. Do đó, trẻ em bị còi xương chậm lớn thường được khuyến khích dùng phô mát để nhanh tăng cân và phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.Ngoài ra, còn một ý do khiến việc ăn pho mát dễ tăng cân đó là nó chứa rất nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thu.
  6. Các loại ngũ cốc : Các loại ngũ cốc được gọi là “lành mạnh” là những thực phẩm tồi tệ nhất bạn có thể ăn vào bữa sáng. Chúng chứa nhiều đường và carb tinh chế – một trong những thành phần khiến bạn tăng cân nhanh chóng.Nếu bạn ăn sáng bằng ngũ cốc chế biến sẽ làm lượng insulin và lượng đường trong máu của bạn tăng vọt. Khi lượng đường trong máu của bạn tăng cao, trong một vài giờ sau đó cơ thể bạn sẽ muốn có một bữa ăn nhẹ khác giàu carb tinh chế.

VIÊN THẢO MỘC TĂNG CÂN YUMMY PLUS – GIẢI PHÁP TĂNG CÂN SỐ 1 VIỆT NAM

Nỗi khổ của người gầy không kém gì nỗi khổ của người béo, người béo có vô số bí quyết giảm cân nhưng người gầy thì số bí quyết cũng như các sản phẩm tăng cân cực ít.

Nhưng với thảo mộc tăng cân Yummy Plus, bạn sẽ chẳng cần đến công thức nào khác để làm cơ thể béo lên, Yummy Plus tăng cân tự nhiên và an toàn cho mọi đối tượng người gầy/ gầy kinh niên/ suy nhược cơ thể.

Công dụng chính của Yummy Plus

– Giúp bồi bổ sức khỏe, bổ sung dưỡng chất cơ thể thiếu hụt

– Kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon ngủ ngon và hấp thụ tốt hơn

– Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

– Điều hòa khí huyết

– Mát gan, đẹp da, giúp da căng bóng hồng hào hơn.

– Hỗ trợ tăng cân hoàn toàn tự nhiên sau 1 liệu trình tùy cơ địa người dùng, đồng thời hoàn thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể.

Vì sao tăng cân Yummy Plus ra đời?

Có rất nhiều người gầy kinh niên ăn rất nhiều mà không thể béo nổi, vì sự thật là bạn ăn có nhiều bao nhiêu mà khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể kém thì bạn chẳng bao giờ béo lên được. Nhưng những người gầy dường như ít nhận được sự quan tâm từ mọi người xung quanh cũng như các công ty, tập đoàn dược phẩm, thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Và công ty Slimming Care Việt Nam đã cho ra sản phẩm viên thảo mộc tăng cân Yummy Plus với sứ mệnh xóa bỏ nỗi lo gầy kinh niên cho mọi đối tượng từ thanh niên đến người già, trẻ em, người mới ốm dậy, người đang có bệnh lý,… đều sử dụng được một cách an toàn.

Thành phần viên thảo mộc Yummy Plus

Mỗi viên chứa:

Ngũ cốc …………………………………….150mg

Phục linh……………………………………100mg

Mầm lúa mạch……………………………..80mg

Đinh lăng ……………………………………50mg

Mã đề………………………………………….50mg

Tảo xoắn……………………………………..50mg

Phụ liệu: Avciel, aerosil, PVP K30, natri benzoate, kali sorbate, talc, gelatin vừa đủ 1 viên

 

Để tham khảo những sản phẩm tăng cân, thực phẩm chức năng tăng cân  chính hãng được phân phối độc quyền tại công ty của chúng tôi xin mời các bạn hãy nhanh tay truy cập vào :

https://truemart.vn/